つわり対策

つわりの症状

つわりの軽度・症状は人それぞれです。主な症状は、吐き気・好き嫌いの変化・下痢や便秘・情緒不安定・胃のむかつき・唾液が多くなる・ニオイに敏感になる・眠気・・などです。妊婦さんの５０〜９０％がこのような吐き気などのつわりの症状を経験しています。かなり重症の場合には、病院での点滴などの処置が必要になる場合もあります。つわりは、妊娠４〜７週くらいから始まり、妊娠１２〜１６週で終わると言われています。しかし、これも、個人差があります。まったくつわりの症状がない人もいれば、重症で入院する人もいます。また、つわりの症状がひどいからといって、市販の薬に頼る事はしないで下さい。どうしても、と言う場合は、掛かり付けの産婦人科の先生に相談して下さい。自分の勝手な判断で服用する事は、よくありません。つわりはつらいけれど、必ずいつかは終わります。また、つわりの症状があると言う事は、お腹の中で、新しい命が育っていると言う証でもあるのです。

妊娠つわり中の食事について

妊娠中、悩まされるのがつわりです。つわりの為に食事がままならない妊婦さんもいます。妊娠したと言う証がつわりと言っても過言ではないのかもしれません。また、妊娠中は、食べ物の好みが変わったりします。大嫌いだった物が大好きになったり、逆に大好きだった物が大嫌いになったりもします。また、好きな物だけをずっと食べてしまったりもします。しかし、つわりの時期は食べたいときに、食べられる物を食べる事が大事です。また、空腹感はつわりを悪化される原因にもなりますので、こまめに食事するように心掛けてください。でも、吐きつわりで、食事もままらならい時には無理しなくても大丈夫です。さっぱりして食べやすい物を、身体の調子がいいときに作り置きしておくなどしてもいいかもしれませんね。また、一口くらいずつにわけておくと、すぐにつまめるので、食欲もわくかもしれませんね。

つわりの時の食事

つわり中には、自分の好きな物を好きなときに食べるように心がけるといいですよ。妊娠中は、体を冷やしてはいけないと考え、温性食品を摂取すると、つわりが悪化します。赤ちゃんの為だからといって、無理して食べる必要はありません。赤ちゃんはお母さんの体から、きちんと栄養をもらっているので、安心して下さい。そして、水分補給は大事です。胃熱の治療方法としては、涼性食品は勧められています。スイカ・イチゴ・梨・レモンなどの果物や海草がいいと言われています。また、梅干などの酸味や塩味は、口の中のねばねばを取り除く効果も期待できるので、つわりには向いている食材といえます。脂っぽい物は最悪です。気分がわるくなったりもします。肉や脂っぽい食べ物を見ただけで、気分がわるくなってしまう妊婦さんも、中にはいるので注意です！！そして、サイズも重要です！！食べてみようと思っても、サイズが大きかったら、やめようかなぁ・・・なんて考えてしまうかもしれません。気軽に食べれる１口サイズがお勧めです。

妊娠つわり中の飲み物

つわりがひどくて食べられなくても、水分補給はしっかり摂って下さい。妊娠中の飲み物についての注意です。妊婦さんの中にはコーヒーや紅茶が大好きな人もいると思います。しかし、飲みすぎは禁物です。１日に２〜３杯くらいなら大丈夫です。しかし、緑茶なども飲みすぎには注意です。コーヒーや紅茶に含まれるカフェインには、神経を興奮させる作用があります。血液を通じて胎盤にも運ばれるので、大量に摂取するのは避けましょう。ただ、リラックス効果や利尿作用などのメリットもありますから、1日2〜3杯程度に減らせば問題ありません。温かいミルクをたくさん入れて、カフェオレやミルクティーにすると刺激もやわらぎ、カルシウムも取れるのでお勧めです。また、１００％の果汁のジュースは意外に健康にいいと思われがちですが、果糖がけっこうはいっているので、注意です。できれば、毎日飲む事はさけたほうが好ましいです。

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